Планы - это то, что в ваших границах и зависит только от вас. Мотивация - это планы и есть. Надо жить так, чтобы каждое утро были планы. Режим - это главная опора психики. Но до того, как вы научитесь каждый вечер строить реальные планы на следующий день, надо слезть с пожирания сахара - иллюзий. Постепенно научитесь получать удовольствие от того, что полезно и приносит энергию.